 «Чем больше тренироваться, тем быстрее улучшается качество исполнения танца». Так ли это на самом деле? Многие объясняют разницу между своими результатами и результатами других с точки зрения количества индивидуальных уроков и времени, выделяемого на танцевальные тренировки. Некоторые говорят о разнице в способностях, но для этого необходимо действительно себя знать в плане предела собственных возможностей и способностей.
Но есть еще один метод, при помощи которого можно улучшать свои навыки в бальном танце – это сделать свои тренировки эффективнее. Мы поговорим о наиболее частых ошибках, а именно: работа над слишком многими аспектами одновременно, отсутствие плана, сосредоточенность на совершенствовании партнера по танцу, а не себя, тренировки только в паре с партнером.
Работа над слишком многими аспектами в танце
Список аспектов, необходимых для улучшения ваших танцевальных навыков, конечно же, бесконечен. Вот лишь некоторые из них: осанка, ритм, баланс, темп, работа над взаимодействием в паре, движение, физика, растяжка, динамика, выносливость, дыхание, моральная подготовка и исполнительские навыки. А поскольку в бальных танцах танцоры танцуют не один танец, а пять (или десять), можете умножить этот список на пять или десять!
Для того, чтобы приобретенный навык превратился в прочную привычку, необходимо повторять его снова и снова. К сожалению, никакого стандартного расписания или плана, предписывающего строгое количество времени на тот или иной аспект танца, нет. Все зависит от ваших физических или умственных способностей усваивать новые движения.
Одна часовая тренировка эффективнее, чем шесть десятиминутных по одному и тому-же аспекту. Повторение также важно, ведь повторение – мать учения. Однако, толку от повторения немного если на него идет слишком мало времени. Поэтому, лучше брать один или два аспекта на несколько недель или даже месяцев. В том случае у вас будет и время, необходимое на аспект на каждой тренировке, и эффективность самой тренировки повысится.
Отсутствие плана танцевальных тренировок
Так много необходимо сделать. И все кажется одинаково важным. Но, вам все-таки придется выбирать, какой из новых навыков превращать в привычку.
Почему бы вам не составить списки аспектов, над которыми стоит поработать в течении предстоящего сезона? Для начала запишите все на бумаге, а затем разместите в порядке приоритетности. Обсудите список с вашим тренером. Менее опытным танцорам не надо выбирать больше четырех аспектов на сезон (год можно поделить на четыре блока, каждый по три месяца). Ведущие же пары, у которых больше навыков, могут работать по плану с разбивкой на один или два месяца и выбрать от шести до двенадцати аспектов.
Неплохо вести дневник тренировки. Это помогает следить за тем, что вы действительно делаете. Вы осознанно следите за собственными движения. Дневник также позволит тренеру оценить эффективность тренировок. Тогда и советы относительного того, как достичь максимальной эффективности тренировок, будут более дельными.
Сосредоточенность на совершенствовании партнера по танцу, а не себя
Замечания партнеру во время тренировок, уроков и соревнований – довольно широкое распространенное явление. Некоторые даже умудряются делать их партнеру во время танца и в перерывах между пятью танцами в финале. В общем, такая сосредоточенность внимания на партнере не ведет к лучшему исполнению.
Перестаньте беспокоиться об ошибках вашего партнера начните вырабатывать привычку мыслить таким образом: «Как я могу улучшить себя в танце?». Возьмите каждый себе этот девиз как новое правило для тренировок. Спросите себя, на чем вы сосредоточены каждый раз, когда чувствуете, что возникает стресс. И не стесняйтесь напоминать девиз «Как я могу улучшить себя?» каждый раз, когда партнер начинает исправлять вас.
Всегда ли нужно тренироваться с партнером?
В мире бального танца вы, в основном, привыкли все делать с партнером. У вас совместные занятия, вы тренируетесь вместе, на соревнования ездите вместе и, конечно же, на соревнованиях танцуете вместе. В других танцевальных дисциплинах это не обязательно так. Лучшей парой балета прошлого столетия были, вне всякого сомнения, Рудольф Нуриев и кавалерственная дама ордена Британской Империи Марго Фонтейн. Эти танцоры не всегда работали вместе. Скорее наоборот. Иногда они не видели друг друга по несколько месяцев. Они тренировались индивидуально, готовясь физически и духовно, оттачивая каждое движение до совершенства к предстоящим выступлениям. Им нужно было всего несколько недель, чтобы совместный танец «заиграл». Точно так же и в опере. Примадонны изучают свои партии дома и потом за несколько недель превращают их в оперное искусство вместе с дирижером, оркестром, другими певцами, режиссерами, техниками освещения, костюмерами и гримерами. Возможно, вам тоже будет полезно совершенствовать свои навыки индивидуально. Отрывок из книги Мaximiliaan Winkelhuis «Dance to your maximum»
И еще немного лично от себя... Снимайте на видео все свои тренировки, особенно, когда прогоняете все танцы целиком. Только не для того, что бы похвастаться, как вы умеете танцевать и выложить на ютуб или вконтакте. Снимайте себя на видео, для того, что бы увидеть себя со стороны. Поверьте, то что вы чувствуете и то что вы видите в зеркале иногда может кардинально отличаться от реальности... При помощи видео, вы сможете увидеть большинство своих ошибок, на которые никогда не обращали свое внимание. Так же еще один плюс в том, что вы снимаете свои тренировки- это то, что вы не забудете материал, который дают вам допустим на индивидуальном занятии. Ведь согласитесь, информации поступает много и мы не всегда все запоминаем. С одного занятия мы запоминаем максимум 25% информации, как гласит статистика... Еще один совет по поводу съемки- ведите так же свой видео дневник. Зачем? Да затем, что вы сможете отслеживать все свои изменения.
| 
.
